Preimmu OBVProt un populārāko proteīna batoniņu salīdzinājums
OBVProt vienā paciņā
Daudz olbaltumvielu, gandrīz bez cukura un bez saldinātājiem
~14,7 g
olbaltumvielu
0,6 g
cukuru
0 g
saldinātāju
~0,12 €
par 1 g proteīna
Ja mēģini ikdienā uzņemt vairāk olbaltumvielu, iespējams, esi nonācis pie jautājuma: kurš no populārajiem, ērti lietojamajiem proteīna produktiem patiesībā ir izdevīgākais?
OBVProt un proteīna batoniņi, piemēram, Barebells, FitEg² un Skrīveru proteīna batoniņš, visi sola palīdzēt palielināt proteīna uzņemšanu un ir ērti lietojami darbā, skolā vai starp ēdienreizēm.
Taču, salīdzinot ne tikai garšu un ērtumu, bet arī sastāvu un cenu, atšķirības kļūst daudz skaidrākas. Cik proteīna tiešām saņem vienā porcijā? Cik maksā katrs proteīna grams? Cik daudz ir cukuru, saldinātāju un šķiedrvielu?
Kāpēc olbaltumvielas kļuvušas tik aktuālas?
Lielākā daļa cilvēku jau zina, ka olbaltumvielas ir svarīgas muskuļu masai, sāta sajūtai un atjaunošanās procesiem. Ja vēlies saprast, kāpēc proteīns ir īpaši būtisks sievietēm pēc 35 gadu vecuma, izlasi arī rakstu “Muskuļu masa pēc 35: kāpēc sievietēm jāuzņem vairāk proteīna”.
Kāpēc proteīna batoniņi ir tik populāri?
Ērtums
Var paņemt līdzi uz darbu, apēst mašīnā vai iemest sporta somā. Nav vajadzīgs ne blenderis, ne šeikeris.
Garša
Šokolāde, karamele, cepumu gabaliņi un krēmīgas tekstūras. Batoniņš bieži vairāk atgādina desertu nekā sporta uzturu.
Kompromiss
Garšas dēļ daudzos ir saldinātāji, cukura spirti, aromatizētāji un papildu tauki. Polioli dažiem rada vēdera pūšanos, gāzes un diskomfortu, īpaši lietojot regulāri.
OBVProt un četru populārāko batoniņu salīdzinājums
Salīdzinām piecus Latvijā populārus, ērti lietojamus proteīna produktus pēc olbaltumvielu, cukuru, saldinātāju un šķiedrvielu daudzuma, kā arī cenas par 1 g proteīna.
1 PACIŅA · 20 G
OBVProt
Olbaltumvielas: ~14,7 g
Cukuri: 0,6 g
Saldinātāji: nav
Šķiedrvielas: 3 g
~0,12 € / g proteīna
55 G
Batoniņš 1
Olbaltumvielas: ~20 g
Cukuri: ~1,4 g
Saldinātāji: 14 g
Šķiedrvielas: 2,8 g
~0,14 € / g proteīna
35 G
Batoniņš 2
Olbaltumvielas: 7 g
Cukuri: 13 g
Saldinātāji: nav
Šķiedrvielas: 2,8 g
~0,27 € / g proteīna
45 G
Batoniņš 3
Olbaltumvielas: 13 g
Cukuri: 2,3 g
Saldinātāji: 2,5 g
Šķiedrvielas: 12 g
~0,22 € / g proteīna
60 G
Batoniņš 4
Olbaltumvielas: 23 g
Cukuri: 1,4 g
Saldinātāji: 10,6 g
Šķiedrvielas: nav norādīts
~0,12 € / g proteīna
Cukuri un saldinātāji kopā vienā porcijā
Mazāk ir labāk.
Cena par 1 g proteīna
Mazāk ir labāk.
Cukuri: cukurs, laktoze, galaktoze u.c., kas marķēti kā “cukuri”. Saldinātāji: polioli (cukura spirti) vai citi nekaloriskie saldinātāji, kas nav skaitīti pie cukuriem.
Sastāvs vai ērtums: kas svarīgāks?
Svarīgi ir abi, bet, ja mērķis ir veselība un rezultāti, pirmajā vietā vienmēr ir sastāvs un tikai tad ērtums.
Ko skatīties sastāvā
Produkts var būt ļoti ērts, bet, ja tajā ir daudz cukura, poliolu vai tukšu piedevu, faktiskais ieguvums ir mazāks, nekā sola etiķete.
Proteīns un cena
Cik proteīna ir porcijā un cik maksā 1 g.
Cukuri un polioli
Var radīt gremošanas diskomfortu un lieku slodzi organismam.
Papildu ieguvums
Šķiedrvielas un kvalitatīvas piedevas, piemēram, lecitīns vai prebiotikas.
Kāpēc ērtums tomēr ir svarīgs
Ērtums nosaka, vai produktu lietosi regulāri. Individuāli sapakotas porcijas, ko var paņemt līdzi, padara proteīna uzņemšanu vieglāku par ideālu, bet sarežģītu risinājumu. Batoniņš vai pulvera paciņa, ko samaisa ar ūdeni vai jogurtu, aizņemtā dienā bieži ir reāli izdzīvojams risinājums.
Labāk regulāri lietot produktu ar ļoti labu sastāvu un augstu ērtumu nekā perfektu, ko neizdodas ieviest ikdienā.
Ko parāda salīdzinājums ikdienā
Visi apskatītie produkti dara vienu darbu: palīdz uzņemt vairāk olbaltumvielu, kad ēdienreizes nav ideāli sabalansētas. Batoniņi uzrunā ar desertam līdzīgu garšu un gatavību uzreiz no iepakojuma. OBVProt vairāk koncentrējas uz sastāvu, proteīna un šķiedrvielu attiecību un zemu cukuru un saldinātāju daudzumu.
Ja tev garšo proteīna batoniņi, no tiem nav jāatsakās. Vērts paskatīties uz kopējo bildi: cik proteīna dienā sanāk, cik cukuru un saldinātāju tam nāk līdzi un kuru daļu varētu aizstāt ar produktu, kura formula veidota pēc iespējas draudzīga organismam.
OBVProt ir viegli pielāgot saviem ieradumiem: pievieno putrai, jogurtam, smūtijam vai izmanto kā ātru starpposmu starp ēdienreizēm.
Kopsavilkums
✓ OBVProt: ~14,7 g proteīna paciņā
✓ Tikai 0,6 g cukuru, bez saldinātājiem
✓ Viena no zemākajām cenām par 1 g proteīna (~0,12 €)
✓ Divos batoniņos 10–14 g saldinātāju porcijā
✓ Sastāvs pirmajā vietā, ērtums otrajā
✓ Batoniņi nav jāizslēdz, skaties kopējo bildi
Uztura bagātinātājs. Neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
