Teave teie tervise jaoks

Piena produkti
Teave tervishoiutöötajatele, Teave teie tervise jaoks

Vadakuvalgu tähtsus toitumises

Vadakuvalk on heterogeenne valkude segu. Vadakuvalgud koosnevad erinevatest valgufraktsioonidest. Lehma (Bos taurus) piim sisaldab 3.5% valku, millest 80% kaseiin ja 20% vadakuvalk. Vadakuvalgu bioloogiline väärtus (BV) on 104, kaseiini bioloogiline väärtus (BV) aga 77. Teisest küljest BV kogu piimavalgust – 91[33]. BV on koefitsient, mis näitab, kui suur osa organismi sooletraktis imendunud valgust kulub uute valkude tekkeks, kuid mitte energiavajaduseks [34].Enamik vadakuvalke on kompaktselt keerdunud kerakujulised molekulid, mis on peamiselt hüdrofoobsed ja seotud peptiidsidemetega [30]. Vadakuvalkude omadused: β-laktoglobuliin: t7>t3 β-laktoglobuliini bioloogiline roll ei ole täielikult välja selgitatud. Teatavasti täidab see transpordifunktsiooni – molekul sisaldab hüdrofoobset osa, mis suudab siduda A- ja D-vitamiini, Ca2+ ja rasvhappeid, mille tulemusena soodustatakse nende tagasiimendumist organismis [21]. β-laktoglobuliin osaleb fosfori metabolismi reguleerimises lehma piimanäärmes [21]. β-laktoglobuliin võib siduda ka mutageenseid heterotsüklilisi amiine, pakkudes seega omamoodi kaitset nende kantserogeensuse eest [20]. β-laktoglobuliin on vadakuvalgu ainus allergeen. Piimaallergia on kliiniline immunoloogiline reaktsioon ühele või mitmele piimavalgule [35]. Piimaallergiat täheldatakse 2-3% lastest, enamik neist kaob 3-aastaseks saades [21]. Vadakuvalke sisaldavates hüpoallergilistes imiku piimasegudes on β-laktoglobuliin kas eraldatud või saadaval hüdrolüüsitud kujul [28]. Lisaks bioloogilisele aktiivsusele sisaldab see ka oma struktuuris kodeeritud peptiidahelaid, mis võivad ensümaatilise hüdrolüüsi käigus seedetraktis vabaneda [35, 21]. Bioloogiliselt aktiivsed peptiidid on spetsiifilised aminohapete järjestused, […]

Diēta
Teave tervishoiutöötajatele, Teave teie tervise jaoks

Paastumine ja näljutamine: biokeemilised, füsioloogilised ja eetilised erinevused

“Paastumine” ja “näljutamine” on terminid, mida kasutatakse laialdaselt toidutarbimise piiramisest või sellest täielikult loobumisest rääkimiseks. Kuigi mõlemad hõlmavad toitumispiiranguid, erinevad need biokeemiliselt, füsioloogiliselt ja eetiliselt. Üllatuslikult kasutatakse tervise kontekstis laialdaselt terminit “paastumine”. Sõna “nälg” ütlemine viitab millelegi negatiivsele eesmärgiga saavutada positiivne tulemus. Paastumise termini kasutamine ja selle ajaloolised juured Minu arvates tuleks parandada mõiste “paastumine” kasutamist tänapäeva toitumisspetsialistide ja arstide erialases leksikas. Dieedist või toitumisrežiimist rääkides võib  selle termini kasutamine anda patsiendile ettekujutuse millestki negatiivsest ja soovimatust. Paastumine läheb vastuollu inimese loomuliku toitumisvajadusega. Maslow vajaduste hierarhia järgi lisanduvad põhivajadustele füsioloogilised vajadused, sealhulgas söömine. Seega läheb täielik toidust hoidumine või selle tarbimise range piiramine, mida mõned nimetavad “paastuks”, vastuolus meie põhivajadustega.  Tervishoiutöötajad peavad olema terminite valikul ettevaatlikud, et vältida väärarusaamade loomist tervisliku toitumise ja selle tähtsuse kohta meie elus. Vene kultuuri ja nõukogude kogemuse mõju terminoloogiale Võimalik, et selle sõna valik tuleneb meile pikaajalisest vene keele muljest. Ka vene keeles on sõnad “голод” (nälg) ja “пост” (paastumine) erinevad mõisted.  Igal neist on oma tähendus ja ajalooline varjund, eriti kui arvestada Nõukogude Liidu ajalugu. Голод (nälg) Seda terminit seostatakse kõige sagedamini äärmise toidupuuduse või selle ebapiisava kättesaadavusega. Nõukogude Liidu ajaloos oli mitu näljaperioodi. Kõige kuulsam, kuid mitte ainus, oli suur näljahäda Ukrainas

Teave tervishoiutöötajatele, Teave teie tervise jaoks

Galakto-oligosahhariidid (GOS) – iseloomustus tervishoiutöötajatele

PreImmu: uuenduslik lenduvate orgaaniliste ühendite toode teie tervise jaoks PreImmu on uuenduslik toode, mille peamine ja ainus toimeaine on galakto-oligosahhariidid (GOS). Lenduvad orgaanilised ühendid on mitteseeditavad süsivesikud, mis koosnevad galaktoosi ja glükoosi monomeeridest. Neid süsivesikuid toodetakse laktoosist, kasutades β-galaktosidaasi ensüüme. Lenduvad orgaanilised ühendid toimivad prebiootikumidena, soodustades kasulike soolebakterite kasvu ja parandades erinevaid füsioloogilisi protsesse organismis, sealhulgas immuunsüsteemi, mineraalide omastamist ja naha tervist. Mis on prebiootikumid? Prebiootikumid on mitteseeditavad toidukomponendid, millel on kasulik mõju peremeesorganismile, stimuleerides selektiivselt kasulike soolebakterite kasvu ja/või aktiivsust, parandades seeläbi peremeesorganismi tervist. Need on hädavajalikud soolestiku mikrofloora tasakaalustamiseks ja optimaalseks sooletalitluseks. Prebiootikumide hulka kuuluvad frukto-oligosahhariidid (FOS), galakto-oligosahhariidid (GOS), inuliin ja muud kääritatavad süsivesikud. Prebiootikute ajalugu Prebiootikumide kontseptsioon sai alguse 1954. aastal, kui teadlane Gyorgy avastas, et N-atsetüülglükoosamiin, mis on rinnapiima komponent, soodustabBifidobacterium-tüvede kasvu. 1957. aastal tunnistas Petuely laktuloosi bifidusfaktoriks. Mõni aasta hiljem, 1970. ja 1980. aastatel, avastasid Jaapani teadlased, et mitmed seedimatud oligosahhariidid on bifidusfaktorid. Mõiste “prebiootikum” määratleti esmakordselt 1995. aastal [G.R. Gibson un M.B. Roberfroid 1995]. Lenduvate orgaaniliste ühendite eelised võrreldes teiste prebiootikumidega: Galakto-oligosahhariidid (GOS) on võrreldes teiste prebiootikumidega, nagu inuliiniga, ainulaadsed mitmel põhjusel. GOS ja soolestiku tervis Lenduvad orgaanilised ühendid toimivad prebiootikumidena, mis soodustavad kasulike soolebakterite, nagu Bifidobacterium ja Lactobacillus, kasvu. Need mikroorganismid aitavad säilitada

Veselīgs uzturs
Teave teie tervise jaoks

Kuidas see, mida sa sööd, mõjutab immuunsüsteemi

Kokkuvõte Immuunsüsteemi hea toimimise nimel kahtlustame eelkõige hingamisteede haiguste levikut ja viirusnakkuste puhanguid. Kui mõistame, mis on meie mikrobioota, ja hoolitseme selle eest, mõeldes sellele, millist dieeti me sööme, parandame tugeva immuunvastuse võimalusi nakkuste peatamiseks. Info immuunsuse tugevdamise kohta on väga lai – alustades lihtsatest soovitustest tervisliku ja tasakaalustatud toitumise, kehaliste tegevuste ja värskes õhus jalutuskäikude kohta, lõpetades rahvameditsiini, teede ja spetsiifiliste bioloogiliselt aktiivsete ainete, vitamiinide ja mineraalainete võtmisega. Immuunsuse tugevdamise võimalused on erinevad ja saadaoleva teabe hulk võib selles küsimuses kergesti segadust tekitada. Seekord sellest, kuidas meie immuunsüsteemi mikrobiota mõjutab. Võttes kokku uusimad teaduslikud teadmised, selgitame, kuidas edendada nende kahe süsteemi harmoonilist toimimist. Suurem osa immuunrakkudest asub soolestikus Immuunsüsteem on rühm rakke ja molekule, mis kaitsevad meid haiguste eest, jälgides meie keha ja reageerides võõrkehadele, mida immuunsüsteem tajub ohtudena. Süsteemi peamine eesmärk on need ohud neutraliseerida. Meie immuunsüsteem on arenenud koos mitmekesise soolestiku mikrobiotaga – kõigi soolestikus elavate mikroorganismide kogumiga. Inimese sooletraktis elab umbes 100 triljonit mikroorganismi – bakterid, viirused, seened, pärmseened. Praeguseks on tuvastatud 200 erinevat liiki, mis moodustavad keskmiselt 1 inimese kohta.5-2 kg kogu kehamassist. Mikrobiootat võib kirjeldada kui väga mitmekesist ja aktiivset kommuuni, kus elavad meie kehale kasulikud ja ebasoodsad elanikud. Immuunsüsteem ja soolestiku mikrobiota toimivad

Teave tervishoiutöötajatele, Teave teie tervise jaoks

Prebiootikumide tervise säilitamise ja haiguste ravimise mehhanismid

Prebiootikumid, nagu galakto-oligosahhariidid (GOS), frukto-oligosahhariidid (FOS) ja inuliin, pakuvad kehas erinevate mehhanismide kaudu toimides mitmeid tervisega seotud eeliseid. Need mehhanismid aitavad parandada soolestiku tervist, tugevdavad immuunsüsteemi, reguleerivad ainevahetust ja edendavad üldist heaolu. Prebiootikumide tervise säilitamise ja haiguste ravi mehhanismid: Prebiootikumid soodustavad selektiivselt kasulike soolebakterite, nagu Bifidobacterium ja Lactobacillus, kasvu. Need bakterid mängivad olulist rolli soolestiku mikrofloora tasakaalu säilitamisel ja patogeensete mikroorganismide pärssimisel. Kasulike bakterite arvu suurendamisega aitavad prebiootikumid vähendada düsbioosiriski ja parandada seedesüsteemi tervist. Terve soolestiku mikrofloora on seotud toitainete paranenud imendumise, soolebarjääri funktsiooni säilitamise ja tugevdatud immuunsüsteemiga. Prebiootikumid aitavad säilitada soolestiku mikrofloora tasakaalu, soodustades kasulike bakterite kasvu ja pärssides patogeensete mikroorganismide arengut. See on eriti oluline düsbioosi ennetamiseks, mis võib põhjustada mitmesuguseid seedeprobleeme, nagu põletikuline soolehaigus, puhitus ja ebamugavustunne. Tasakaalustatud soolestiku mikrofloora soodustab soolebarjääri terviklikkust, mis on hädavajalik patogeenide ja toksiinide vereringesse sattumise vältimiseks ning seeläbi põletikuliste reaktsioonide vähendamiseks. Prebiootikumide kääritamise tulemusena tekivad lühikese ahelaga rasvhapped (SCFA), nagu butüraat, propionaat ja atsetaat, mis alandavad soole valendiku pH-d. Happeline keskkond pärsib patogeensete mikroorganismide kasvu ja koloniseerumist, aidates seeläbi säilitada soolestiku mikrofloora tasakaalu. Patogeenide pärssimine on oluline nakkuste vältimiseks ja soolestiku tervise säilitamiseks. Lisaks soodustab sooletrakti alandatud pH mineraalide, nagu kaltsium ja magneesium, lahustuvust ja imendumist. Prebiootikumide, näiteks EFA-de, fermentatsiooniproduktid suurendavad

Teave teie tervise jaoks

Suhkur – kuidas see sinu enesetunnet mõjutab?

Suhkru kasutamine on tänapäeval muutunud igapäevaelu lahutamatuks osaks ja seda leidub peaaegu kõigis toiduainetes, mitte ainult maiustustes ja gaseeritud jookides. Näiteks leivas, maitsestatud jogurtites, valgu- ja müslibatoonides, salatikastmetes ja isegi pere tervisetoodetes, näiteks piimhappebakteritega kääritatud jookides. Sellise joogi ühes pudelis on keskmiselt 12 grammi suhkrut. Millised on selle tagajärjed? On levinud väide, et liiga palju suhkrut on igapäevaselt halb, aga miks? Regulaarse liigse suhkrutarbimisega on seotud mitmeid terviseprobleeme: Mitte kogu toiduga manustatud suhkur ei imendu igapäevaselt (malabsorptsioon). See liigub mööda seedetrakti, kuni jõuab jämesoolde, kus seda oodatakse 1.5-3 kg näljaseid baktereid ehk iga meie sooletrakti mikrobioom, mis vajab eksisteerimiseks toiduallikat. Meie mikrobioomi asukad on mitmekesised ja need, kes suhkrut “maitsevad”, teevad kõik endast oleneva, et seda rohkem saada.   Suur osa neist mikroorganismidest on klassifitseeritud opertuuniliselt patogeenseteks või halbadeks bakteriteks.  Mida rohkem suhkrut sisse sööme, seda enam paljunevad suhkrut armastavad (sahharolüütilised) bakterid ja väheneb meie enda probiootikumide ehk heade bakterite hulk. Vastavalt on meie mikrobioomi ökosüsteem häiritud ja selle tagajärgi tunnevad inimesed – nii lapsed kui ka pensionärid – järgmiselt: Mida saate teha? Esimese asjana soovitame vähendada suhkrutarbimist ja suurendada kiudainete sisaldust toidus. Kuid nende muudatuste tegemine pole nii lihtne. Pikaajaline suhkrutarbimine on põhjustanud suuremal või vähemal määral sõltuvust, mida toetab

Teave teie tervise jaoks

Preimmu kokkupuude teaduslike viidetega

Viiteallikad: 1. Corinne L. Bush, Jeffrey B. Blumberg, Ahmed El-Sohemy, Deanna M. Minich, JóseM. Ordovás, Dana G. Reed & Victoria A. Yunez Behm (2020) Toward theDefinition of Personalized Nutrition: A Proposal by The American NutritionAssociation, Journal of the American College of Nutrition, 39:1, 5-15; 2. Camilleri M. Human Intestinal Barrier: Effects of Stressors, Diet, Prebiotics, andProbiotics. Clin Transl Gastroenterol. (2021);12(1):e00308. Published 2021 Jan 25.; 3. Bielik, V.; Kolisek, M. Bioaccessibility and Bioavailability of Minerals in Relationto a Healthy Gut Microbiome. Int. J. Mol. Sci. (2021), 22, 6803.; 4. Sijbers, A.M. & Schoemaker, R.J.W. & Nauta, A. & Alkema, W.. (2020). Revealing new leads for the impact of galacto-oligosaccharides on gut commensals and gut health benefits through text mining. Beneficial Microbes. 11. 1-20.; 5. Bosco, N., Noti, M. The aging gut microbiome and its impact on host immunity.Genes Immun (2021); 6. Larroya A, Pantoja J, Codoñer-Franch P, Cenit MC. Towards Tailored GutMicrobiome-Based and Dietary Interventions for Promoting the Developmentand Maintenance of a Healthy Brain. Front Pediatr. (2021);9:705859.; 7. Sen P, Molinero-Perez A, KJ, McCafferty CP, ;Halloran KD, Cryan JF.Microbiota and sleep: awakening the gut feeling. Trends Mol Med. (2021) Aug4:S1471-4914(21)00185-4.

Teave teie tervise jaoks

Seedetrakt ja nahk

Mikrobioomiuuringutes kasutatakse terminit telg (eng – axis), tähisena, mis ühendab mikrobioomi kindla kehaosaga ja nende vahel määratakse side sisestega. signalisatsiooniteed. Mul endal on kõige rohkem kogemusi soolestiku naha telje praktilise sihtimise osas, sest minu esimene töökoht kliinilise toitumisnõustajana 2016. aastal. oli, prof. Jāņas Īša esteetilise dermatoloogia kliinikus. Seal tuli vastu võtta ja nõustada ka peamiselt erinevate nahahaigustega patsiente, mistõttu tekkis huvi, kuidas aidata kaasa haiguse algpõhjuse lahendamisele. Umbes 2016. aastal 1990. aastatel ilmusid teaduskirjandusse esimesed soolestiku-naha telge kirjeldavad uuringud ning edasisel uurimisel sain aru, et meie seedetrakti tervis on tihedalt seotud naha tervisega. Sellise seose algusaeg ulatub 1930. aastasse, mil John H. Stokes ja Donald M. Pillsbury kirjeldas teooriat, mis osutab emotsionaalsete seisundite, soolestiku mikrofloora ning süsteemse ja nahapõletiku vastastikusele seosele. Tänapäeval kombineeritakse soolestiku-naha telge sageli soolestiku-aju teljega, kuid siin blogis on fookuses soolestiku ja naha vaheline seos.  Soolestiku-naha telje mõistmine Viimase 10 aasta jooksul on tööstuse uuringud toetanud soolestiku-naha telje hüpoteesi, mida uuritakse põhjalikult selle telje mõistmiseks ja sihtimiseks. Soolestiku-naha telg on sisemine kahesuunaline side keha ja naha vahel, kasutades biokeemilisi ja füsioloogilisi koostoimeid. Seda telge mõjutavad immuunsüsteem, hormoonid ja loomulikult toitained, mis koos määravad naha tervisliku seisundi.  Neid metaboolseid signaaliülekandeteid koordineerib soolestiku mikrobioom.Soole-naha telje mõistmine avab uusi võimalusi

Teave teie tervise jaoks

OBVProt vs kollageen: müüt ja selle tegelikkus toitumismaailmas

Kollageen on viimastel aastatel muutunud üheks populaarsemaks toidulisandiks, mis annab imelist kasu naha, juuste ja liigeste tervisele. Siiski on oluline mõista, et kollageeni otsene tarbimine ei anna alati soovitud tulemust. See on nagu aju söömine – see ei tekita iseenesest uut aju kasvu. Selles artiklis vaatleme, kuidas OBVProt valk võib olla tõhusam ja teaduslikult põhjendatud alternatiiv kollageenilisanditele. Kollageeni müütReklaamid panevad meid sageli uskuma, et kollageeni tarbimine suurendab otseselt kollageeni kogust meie nahas ja liigestes. Teadus aga ütleb teisiti. Kui võtame kollageeni oma toiduga, laguneb see meie seedesüsteemis aminohapeteks, nagu iga teinegi valk. Seetõttu ei ole mingit garantiid, et neid aminohappeid kasutatakse otse kollageeni sünteesiks. OBVProt eelisedOBVProt pakub laiemat valikut toitaineid, mis toetavad mitte ainult kollageeni, vaid ka üldist keha tervist: Asendamatute aminohapete allikas: OBVProt sisaldab asendamatuid aminohappeid nagu glütsiin, proliin ja hüdroksüproliin, mis on vajalikud kollageeni sünteesiks. Need aminohapped tarnitakse kõrge biosaadavusega, mis tagab tõhusa imendumise ja kasutamise kehas.​​​​ Kõrge biosaadavus: OBVProt koosneb 60% vadakuvalgust ja 40% mitsellkaseiinist, mis tagab kiire ja kauakestva aminohapetega varustamise. See on oluline kollageeni sünteesiks ja lihaste regenereerimiseks vajalike aminohapete pideva varustatuse tagamiseks.​​​​ Täiendav kasu tervisele: päevalille letsitiinist saadavad fosfolipiidid ja seedimist soodustavad prebiootikumid pakuvad täiendavat tuge rakumembraanide paranemiseks ja kasulike bakterite kasvuks soolestikus, mis

Toidulisand. Toidulisandid ei asenda täisväärtuslikku ja tasakaalustatud toitumist.

Ostukorv
Review Your Cart
0
Add Coupon Code
Subtotal

 
Scroll to Top