Par veselīgu uzturu un zarnu mikrofloras līdzsvaru tiek daudz runāts, īpaši uzsverot, cik ļoti tas ietekmē kopējo labsajūtu. Tāpat šajā kontekstā bieži dzirdami jēdzieni “prebiotika” un “probiotika”. Lai arī tie izklausās līdzīgi un daudzi joprojām šos jēdzienus jauc, uzskatot, ka tās ir labās baktērijas bez kaut kādām īpašām atšķirībām, tā nebūt nav. Lai arī termini ir saistīti ar gremošanas sistēmas veselību, tomēr to nozīme un darbība būtiski atšķiras. Šajā rakstā aplūkosim, kas ir prebiotikas un probiotikas, un kā tās ietekmē organismu.
Kas ir probiotika?
Probiotikas jeb labās baktērijas ir mikroorganismi, kas uztur normālu zarnu mikrobiomu un veselību, nodrošina zarnās skābu vidi, uzlabo gremošanu, palīdz nodrošināt normālu vielmaiņu, kā arī novērš aizcietējumu veidošanos. Tās arī izdala bioloģiskas aktīvas vielas, tai skaitā vitamīnus, kas ir nozīmīgi organisma normālai funkcionēšanai.
Taču jāsaprot, ka probiotikas nav zāles. Tās ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa un par šo baktēriju uzņemšanu uzturā ir jādomā. Probiotikas var uzņemt gan profilaktiski, gan arī tad, ja radusies kāda problēma ar gremošanas sistēmas darbību.
Ēdienkartē kā dabīgie probiotiķi iekļaujami skābpiena produkti (kefīrs, rūgušpiens, jogurts un citi raudzēti piena produkti), skābēti un fermentēti produkti, kombuča, kimči un citi izstrādājumi, kas raudzēti ar baktēriju kultūrām. Ja ikdienas uzturā neizdodas iekļaut pietiekami daudz dabiskos probiotiķus, tad tos papildus var uzņemt speciāli izstrādātu uztura bagātinātāju veidā.
Kas ir prebiotika?
Prebiotikas ir šķīstošas šķiedrvielas, kas baro probiotikas mūsu zarnu traktā. Tās kalpo kā “pārtika” zarnu mikroflorai un labajām baktērijām. Tomēr svarīgi saprast, ka mūsu cilvēka organisms nesagremo un negūst enerģiju no prebiotikām, taču tās veic svarīgu balastvielas funkciju un veido tik ļoti vajadzīgo labvēlīgo vidi probiotikām.
Prebiotikas ne tikai veicina veselīgu zarnu mikrobiomu, bet arī palīdz uzlabot gremošanu, stiprina imunināti, samazina iekaisumu, kā arī palīdz regulēt cukura un holesterīna līmeni asinīs. Dabiskā veidā prebiotikas var uzņemt, uzturā lietojot pilngraudu produktus, banānus (īpaši zaļus), sīpolus, ķiplokus, puravus, artišokus, sparģeļus, topinambūrus, pākšaugus, augļus un ogas.
Prebiotikas, tāpat kā probiotikas, nepietiekama uztura gadījumā papildus var uzņemt specializēta uztura bagātināja veidā.
Preimmu Biotic – izcils prebiotiku līdzsvars!
“Preimmu” piedāvā uztura zinātnieku un speciālistu izstrādātu uztura bagātinātāju Preimmu Biotic, kura pamatā ir viegli šķīstošas šķiedrvielas (galaktooligosaharīds) ar cukuram līdzīgu, patīkamu garšu, bez kalorijām. Tas pabaro labās baktērijas, kas mīt zarnu traktā, sniedzot prebiotisku iedarbību.
Šis prebiotiku uztura bagātinātājs palīdzēs uzlabot tavu veselību un labsajūtu:
- atbrīvo aizcietējuma, gāzes un uzpūšanās simptomus;
- samazina grumbas, smalkās līnijas un uzlabo ādas veselību;
- uzlabo zarnu veselību un veicina zarnu gļotādas atjaunošanos;
- palīdz atbrīvoties no vēlmes pēc cukura (piemēram, limonādes, saldumi).
Preimmu Biotic ir iepakots ērtās paciņās un piemērots arī līdzi ņemšanai! Un lietojot 1 paciņu dienā, jau mēneša laikā novērosi pašsajūtas un veselības uzlabošanos, kā arī samazinātu kāri pēc cukura.
Par to, kādas vēl priekšrocības iegūsi, pabarojot labās baktērijas, lasi mūsu rakstā “Preimmu iedarbība ar zinātniskām atsaucēm”