OBVProt vs Barebells, FitEg², Skrīveru un Grenade: proteīna batoniņu un cenas salīdzinājums

Ja mēģini ikdienā uzņemt vairāk olbaltumvielu, iespējams, esi nonācis pie jautājuma – kurš no populārajiem, ērti lietojamajiem proteīna produktiem patiesībā ir izdevīgākais.

OBVProt un proteīna batoniņi, piemēram, Barebells, FitEg² un Skrīveru proteīna batoniņš, visi sola palīdzēt palielināt proteīna uzņemšanu un ir ērti lietojami darbā, skolā vai ikdienas gaitās starp ēdienreizēm.

Tomēr brīdī, kad sāk salīdzināt ne tikai garšu un ērtumu, bet arī sastāvu, cenu un reālo uzturvērtību – cik daudz proteīna tiešām saņem vienā porcijā, cik maksā katrs proteīna grams un kāds ir cukuru un šķiedrvielu daudzums –, atšķirības kļūst daudz skaidrākas.

Kurš variants patiesībā ir izdevīgāks? Lasi tālāk, lai to uzzinātu. Esam sagatavojuši produktu salīdzinājumu ērti pārskatāmā tabulā ar svarīgāko, kas jāņem vērā.

Kāpēc olbaltumvielu uzņemšana kļuvusi tik aktuāla?

Lielākā daļa cilvēku, kuri lasa šo rakstu, jau zina, ka olbaltumvielas ir svarīgas gan muskuļu masai, gan sāta sajūtai un atjaunošanās procesiem. Ja vēlies saprast, kāpēc proteīna uzņemšana ir īpaši būtiska sievietēm pēc 35 gadu vecuma, ieskaties arī mūsu rakstā – “Muskuļu masa pēc 35: kāpēc sievietēm jāuzņem vairāk proteīna” .

Kāpēc proteīna batoniņi ir tik populāri?

Proteīna batoniņu lielākā priekšrocība ir ērtums. Tos var paņemt līdzi uz darbu, apēst mašīnā vai iemest sporta somā. Nav nepieciešams blenderis vai šeikeris – viss jau gatavs.

Arī garša dara savu. Mūsdienu proteīna batoniņi bieži vien vairāk atgādina desertu, nevis sporta uzturu. Šokolādes garnējumi, karameles, cepumu gabaliņi un dažādas krēmīgas tekstūras rada sajūtu, ka tiek apēsts saldums, nevis funkcionāla uzkoda.

Taču tieši šeit sākas kompromisi.

Lai panāktu šādu garšu un konsistenci, daudzi batoniņi satur saldinātājus, cukura spirtus, aromatizētājus un papildu taukus. Dažiem cilvēkiem tas var radīt smaguma sajūtu vai vēdera pūšanos, gāzes un diskomfortu, pievienoto saldinātāju, piemēram, poliolu dēļ, īpaši, ja batoniņi tiek lietoti regulāri.

OBVProt, Barebells, FitEg², Skrīveru un Grenade – sastāva un cenas apskats

Šajā produktu apskatā salīdzinām piecus Latvijā populārus, ikdienā ērti lietojamus proteīna produktus – OBVProt, kā arī Barebells, FitEg², Skrīveru proteīna batoniņu un Grenade Carb Killa. Visi tie ir ērti lietojami darbā, skolā vai ikdienas gaitās, tāpēc salīdzinām tos pēc olbaltumvielu, cukuru, saldinātāju un šķiedrvielu daudzuma, kā arī cenas par 1 g proteīna.

* Cukuri = cukurs, laktoze, galaktoze u.c., kas marķēti kā “cukuri”.
** Saldinātāji = polioli (cukura spirti) vai citi nekaloriskie saldinātāji, kas nav skaitīti pie cukuriem.

Kas proteīna uzņemšanā ir svarīgākais – sastāvs vai ērtums?

Svarīgi ir abi aspekti, bet, ja mērķis ir veselība un rezultāti, pirmajā vietā tomēr vienmēr ir sastāvs, un tikai tad ērtums.

Kāpēc proteīna produkta sastāvs ir pirmajā vietā?

Olbaltumvielu produkts var būt ļoti ērts, bet, ja tajā ir daudz cukura, poliolu vai “tukšu” piedevu, faktiskais ieguvums ir mazāks, nekā sola etiķete. Svarīgākie jautājumi, ko skatīties sastāvā:

• Cik daudz proteīna ir vienā porcijā un cik maksā 1 g proteīna.
• Cik daudz ir cukuru un/vai poliolu (saldinātāju), kas var radīt gremošanas diskomfortu un lieku slodzi organismam.
• Vai produktā ir arī šķiedrvielas un kvalitatīvas piedevas (piemēram, lecitīns, prebiotikas), kas dod papildu funkcionālu ieguvumu.

Kādu lomu spēlē olbaltumvielu produkta uzņemšanas ērtums

No praktiskā viedokļa ērtums nosaka, vai tu produktu lietosi regulāri.

• Individuāli sapakotas porcijas, ko var paņemt līdzi uz darbu vai skolu, padara proteīna uzņemšanu vieglāku par “ideālo, bet sarežģīto” risinājumu.
• Proteīna batoniņš vai paciņa pulvera, ko var samaisīt ar ūdeni vai jogurtu, bieži būs reāli izdzīvojams risinājums aizņemtā dienā – pat ja tas nav 100% sastāva ziņā perfekts.

Tāpēc ērtums ir svarīgs tieši ilgtermiņa paradumu veidošanai: labāk regulāri lietot produktu ar ļoti labu sastāvu un augstu ērtumu, nekā perfektu, bet tādu, ko praktiski neizdodas ieviest ikdienā. Visi šajā rakstā apskatītie produkti ir ērti uzņemšanā, tāpēc atliek tikai izvēlēties sev un maciņam draudzīgāko.

Ko parāda proteīna produktu salīdzinājums ikdienas lietošanā

Visi šajā rakstā aplūkotie produkti dara vienu darbu: palīdz uzņemt vairāk olbaltumvielu ikdienā, kad ēdienreizes ne vienmēr ir ideāli sabalansētas. Katrai izvēlei ir savi plusi – batoniņi bieži uzrunā ar desertam līdzīgu garšu un gatavību “pa tiešo no iepakojuma”, savukārt OBVProt vairāk koncentrējas uz sastāvu, proteīna un šķiedrvielu attiecību un zemāku cukuru un saldinātāju daudzumu.

Ja tev garšo proteīna batoniņi, nav no tiem jāatsakās. Drīzāk ir vērts paskatīties uz kopējo bildi – cik daudz proteīna dienā patiesībā sanāk uzņemt, cik daudz cukuru un saldinātāju tam nāk līdzi un kādu daļu no šī varētu aizstāt ar produktu, kura formula veidota ar mērķi būt pēc iespējas draudzīga organismam.

OBVProt var būt labs papildinājums šai kombinācijai – īpaši, ja vēlies vairāk balstīties uz produktu ar caurspīdīgu sastāvu, augstu proteīna un šķiedrvielu daudzumu un regulārām izmaksām, kas neaug līdz ar katru apēsto batoniņu. To ir viegli pielāgot saviem ieradumiem: pievienot putrām, jogurtam, smūtijiem vai izmantot kā ātru starpposmu starp ēdienreizēm.

Ja jūti, ka šāds risinājums varētu iederēties tavā ikdienā, ieskaties Preimmu e‑veikalā un izmēģini 10 vai 30 paciņu OBVProt iepakojumu:

• OBVProt olbaltumvielas un šķiedrvielas 30 paciņas
• OBVProt olbaltumvielas un šķiedrvielas 10 paciņas

Uztura bagātinātājs. Neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.