Prebiotikumid ja probiotikumid: erinevused, kasu, parim valik toidus

Tervislikust toitumisest ja soolestiku mikrofloora tasakaalust räägitakse palju, rõhutades eriti seda, kui tugevalt see mõjutab üldist enesetunnet. Samas kontekstis on sageli kuulda mõisteid „prebiotikumid" ja „probiotikumid". Kuigi need kõlavad sarnaselt ja paljud ajavad need mõisted endiselt segi, arvates, et tegemist on lihtsalt heade bakteritega ilma eriliste erinevusteta, pole see sugugi nii. Kuigi mõlemad terminid on seotud seedesüsteemi tervisega, erineb nende tähendus ja toime oluliselt. Selles artiklis vaatame, mis on prebiotikumid ja probiotikumid ning kuidas need organismi mõjutavad.

Mis on probiotikumid?

Probiotikumid ehk head bakterid on mikroorganismid, mis säilitavad normaalse soolestiku mikrobiomi ja tervise, tagavad soolestikus happelise keskkonna, parandavad seedimist, aitavad tagada normaalset ainevahetust ning väldivad kõhukinnisuse teket. Need eritavad ka bioloogiliselt aktiivseid aineid, sealhulgas vitamiine, mis on olulised organismi normaalseks toimimiseks.

Kuid tuleb mõista, et probiotikumid pole ravimid. Need on tervisliku toitumise oluline koostisosa ning nende bakterite tarbimisele toidus tuleb mõelda. Probiotikume saab tarbida nii ennetavalt kui ka siis, kui on tekkinud mõni seedesüsteemi toimimise probleem.

Toidulaual looduslike probiotikumidena sobivad hapupiimatooted (keefir, hapupiim, jogurt ja muud fermenteeritud piimatooted), hapendatud ja fermenteeritud tooted, kombucha, kimchi ja muud bakterikultuuridega fermenteeritud tooted. Kui igapäevases toitumises ei õnnestu piisavalt looduslikke probiotikume lisada, saab neid täiendavalt tarbida spetsiaalselt välja töötatud toidulisandite kujul.

Mis on prebiotikumid?

Prebiotikumid on lahustuvad kiudained, mis toidavad probiotikume meie soolestikus. Need toimivad soolestiku mikrofloora ja heade bakterite „toiduna". Kuid oluline on mõista, et inimorganism ei seedi ega saa energiat prebiotikumidest, kuid need täidavad olulist ballastainete funktsiooni ja loovad probiotikumidele nii vajaliku soodsa keskkonna.

Prebiotikumid mitte ainult ei soodusta tervet soolestiku mikrobiomi, vaid aitavad ka seedimist parandada, tugevdavad immuunsust, vähendavad põletikku ning aitavad reguleerida veresuhkru ja kolesterooli taset. Looduslikul teel saab prebiotikume tarbida täisteratooteid, banaane (eriti rohelisi), sibulaid, küüslauku, porru, artišokke, sparglit, maapirne, kaunvilju, puuvilju ja marju süües.

Prebiotikume, nagu ka probiotikume, saab ebapiisava toitumise korral täiendavalt tarbida spetsiaalsete toidulisandite kujul.

Preimmu Biotic – suurepärane prebiotikumide tasakaal!

Preimmu pakub toitumisteadlaste ja spetsialistide välja töötatud toidulisandit Preimmu Biotic, mille aluseks on kergesti lahustuvad kiudained (galaktooligosahhariid) suhkrusarnase, meeldiva maitsega, ilma kaloriteta. See toidab häid baktereid, mis elavad soolestikus, pakkudes prebiootilist toimet.

See prebiotikumide toidulisand aitab parandada teie tervist ja enesetunnet:

• leevendab kõhukinnisuse, gaaside ja puhituse sümptomeid;
• vähendab kortse, peeneid jooni ja parandab naha tervist;
• parandab soolestiku tervist ja soodustab soolestiku limaskesta uuenemist;
• aitab vabaneda soovist suhkru järele (näiteks limonaad, maiustused).

Preimmu Biotic on pakendatud mugavatesse kotikestesse ja sobib ka kaasavõtmiseks! Ning tarbides 1 kotikest päevas, märkate juba kuu aja jooksul enesetunde ja tervise paranemist ning vähenenud iha suhkru järele.

Milliseid muid eeliseid saate heade bakterite toitmisega, lugege meie artiklist „Preimmu toime teaduslike viidetega".