Prebiotikai ir probiotikai: skirtumai, nauda, geriausias pasirinkimas mityboje

Apie sveiką mitybą ir žarnyno mikrofloros pusiausvyrą kalbama daug, ypač pabrėžiant, kaip stipriai tai veikia bendrą savijautą. Šiame kontekste dažnai girdimi terminai „prebiotikai" ir „probiotikai". Nors jie skamba panašiai ir daugelis vis dar šias sąvokas painioja, manydami, kad tai tiesiog geros bakterijos be jokių ypatingų skirtumų, taip nėra. Nors terminai susiję su virškinimo sistemos sveikata, jų reikšmė ir veikimas iš esmės skiriasi. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kas yra prebiotikai ir probiotikai, ir kaip jie veikia organizmą.

Kas yra probiotikai?

Probiotikai, arba geriosios bakterijos, yra mikroorganizmai, kurie palaiko normalų žarnyno mikrobiomą ir sveikatą, užtikrina rūgštinę aplinką žarnyne, gerina virškinimą, padeda užtikrinti normalų medžiagų apykaitą, taip pat užkerta kelią vidurių užkietėjimui. Jie taip pat išskiria biologiškai aktyvias medžiagas, įskaitant vitaminus, kurie yra svarbūs normaliam organizmo funkcionavimui.

Tačiau reikia suprasti, kad probiotikai nėra vaistai. Jie yra būtina sveikos mitybos sudedamoji dalis ir reikia galvoti apie šių bakterijų vartojimą su maistu. Probiotikus galima vartoti tiek profilaktiškai, tiek ir tada, kai kyla problemų su virškinimo sistemos veikla.

Valgiaraštyje kaip natūralūs probiotikai įtrauktini rūgšto pieno produktai (kefyras, rūgpienis, jogurtas ir kiti fermentuoti pieno produktai), rauginti ir fermentuoti produktai, kombučia, kimchi ir kiti gaminiai, fermentuoti su bakterijų kultūromis. Jei kasdienėje mityboje nepavyksta įtraukti pakankamai natūralių probiotikų, juos papildomai galima gauti specialiai sukurtų maisto papildų pavidalu.

Kas yra prebiotikai?

Prebiotikai yra tirpios skaidulinės medžiagos, kurios maitina probiotikus mūsų žarnyne. Jie tarnauja kaip „maistas" žarnyno mikroflorai ir gerosioms bakterijoms. Tačiau svarbu suprasti, kad žmogaus organizmas neskaido ir negauna energijos iš prebiotikų, tačiau jie atlieka svarbią balastinių medžiagų funkciją ir sukuria tokią reikalingą palankią aplinką probiotikams.

Prebiotikai ne tik skatina sveiką žarnyno mikrobiomą, bet ir padeda pagerinti virškinimą, stiprina imunitetą, mažina uždegimą, taip pat padeda reguliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Natūraliu būdu prebiotikus galima gauti vartojant nesmulkintų grūdų produktus, bananus (ypač žalius), svogūnus, česnakus, porai, artišokus, šparagus, topinambūrus, ankštinius augalus, vaisius ir uogas.

Prebiotikus, kaip ir probiotikus, esant nepakankamam jų kiekiui mityboje, papildomai galima gauti specializuotų maisto papildų pavidalu.

Preimmu Biotic – puiki prebiotikų pusiausvyra!

„Preimmu" siūlo mitybos mokslininkų ir specialistų sukurtą maisto papildą Preimmu Biotic, kurio pagrindas – lengvai tirpios skaidulinės medžiagos (galaktooligosacharidas) su cukrui panašiu, maloniu skoniu, be kalorijų. Jis maitina gerąsias bakterijas, gyvenančias žarnyne, suteikdamas prebiotinį poveikį.

Šis prebiotikų maisto papildas padės pagerinti jūsų sveikatą ir savijautą:

• palengvina vidurių užkietėjimo, dujų ir pūtimo simptomus;
• mažina raukšles, smulkias linijas ir gerina odos sveikatą;
• gerina žarnyno sveikatą ir skatina žarnyno gleivinės atsinaujinimą;
• padeda atsikratyti potraukio cukrui (pavyzdžiui, limonadui, saldumynams).

Preimmu Biotic supakuotas patogiuose maišeliuose ir tinka pasiimti su savimi! Vartojant 1 maišelį per dieną, jau per mėnesį pastebėsite savijautos ir sveikatos pagerėjimą, taip pat sumažėjusį potraukį cukrui.

Apie tai, kokios dar naudos gausite, maitindami gerąsias bakterijas, skaitykite mūsų straipsnyje „Preimmu poveikis su mokslinėmis nuorodomis".